Soijarouhe-kiusaus
Mausteena punainen chili, mustapippuri, valkopippuri ja paprikajauhe.
Keitä soijarouhetta vedessä liemikuutioiden kanssa n. 5 min. Kuullota kasvikset.
Sekoita kaikki ainekset keskenään.
Paista uunissa 200 asteessa n. tunti.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Miinuli
Keitä soijarouhetta vedessä liemikuutioiden kanssa n. 5 min. Kuullota kasvikset.
Sekoita kaikki ainekset keskenään.
Paista uunissa 200 asteessa n. tunti.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Miinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 21g | 66kcal | 10.6g | 5.7g | 0.1g | 3.3g | |
| Kasvisliemikuutio, perinteinen, laktoositon (Maggi), annos 10.5g | 3.9g | 13kcal | 0.3g | 0.6g | 1g | 0g | |
| Paprika punainen | 14g | 4.1kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 113g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli | 25g | 7.6kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Valkosipuli | 2.3g | 2.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 47g | 40kcal | 0.5g | 2.1g | 3.3g | 0g | |
| Ruokakerma kolme juustoa (Valio), annos 250g | 47g | 56kcal | 1.6g | 1.7g | 4.7g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 7.9g | 16kcal | 0.1g | 0.1g | 1.6g | 0.3g | |
| Rainbow perunasipulisekoitus | 188g | 122kcal | 3g | 28.2g | 0.2g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 936g | 652kcal | 33.4g | 81.2g | 22.2g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 468g | 326kcal | 16.7g | 40.6g | 11.1g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 234g | 163kcal | 8.4g | 20.3g | 5.6g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 3.6g | 8.7g | 2.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu