Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 15g | 1.5kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 12.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 175g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 50g | 307kcal | 12g | 3.3g | 26.9g | 3.6g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 50g | 293kcal | 13.1g | 4.6g | 27.3g | 5.8g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 50g | 284kcal | 11.4g | 9.7g | 24.7g | 3g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 50g | 245kcal | 12.2g | 0.8g | 14.4g | 13.5g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 25g | 225kcal | 0g | 0g | 24.9g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 50g | 158kcal | 1.5g | 38.4g | 0.3g | 2.9g | |
| Suola, annos 3g | 4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 936g | 3027kcal | 100.8g | 113.6g | 237.2g | 83g | |
| Valittu annoskoko | 468g | 1513kcal | 50.4g | 56.8g | 118.6g | 41.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 234g | 757kcal | 25.2g | 28.4g | 59.3g | 20.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 323kcal | 10.8g | 12.1g | 25.3g | 8.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu