Tonnikalasalaatti
Pilko ainekset ja sekoita.
Lisää herneenversoja koristeeksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 208 grammaa
Ananas
Lisää herneenversoja koristeeksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 208 grammaa
Ananas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 105g | 21kcal | 0.6g | 4g | 0.3g | 1.5g | |
| Paprika punainen | 60g | 18kcal | 0.6g | 2.7g | 0.2g | 1.1g | |
| Kurkku | 90g | 10kcal | 0.5g | 1.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 97g | 13kcal | 1.1g | 1g | 0.2g | 1.2g | |
| Salaattitonnikala (X-tra), annos 140g | 116g | 116kcal | 23.2g | 0.6g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 936g | 355kcal | 52g | 19.2g | 6.2g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 468g | 177kcal | 26g | 9.6g | 3.1g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 234g | 89kcal | 13g | 4.8g | 1.6g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 5.6g | 2.1g | 0.7g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu