Lohkoperunat
Pese perunat ja lohko ne. Sekoita ainekset keskenään ja kypsennä uunissa n. 180 asteessa 20-30 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 180g | 1592kcal | 0g | 0g | 180g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 4320g | 2592kcal | 64.8g | 561.6g | 4.3g | 38.9g | |
| Paprikajauhe | 90g | 289kcal | 13.3g | 16.5g | 11.7g | 33.7g | |
| Suola, annos 3g | 90g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9360g | 8946kcal | 156.2g | 1156.2g | 392g | 145.2g | |
| Valittu annoskoko | 4680g | 4473kcal | 78.1g | 578.1g | 196g | 72.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2340g | 2236kcal | 39.1g | 289.1g | 98g | 36.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 1.7g | 12.4g | 4.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu