Tonnikala-aurajuustopannari3
Siirry sivulle! sovellettu kinkkua, valkosipulia, chiliä ja kevyemmät juustot.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Army
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Emmentalraaste (Arla), annos 150g | 600g | 2340kcal | 174g | 9g | 180g | 0g | |
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 520g | 1768kcal | 104g | 0g | 150.8g | 0g | |
| Savuliharouhe, Savupojat, 350g /paketti | 280g | 392kcal | 50.4g | 2.8g | 14g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 1200g | 1320kcal | 300g | 0g | 12g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 200g | 1082kcal | 49g | 35.6g | 91.8g | 7.8g | |
| Kananmuna kuoreton | 1760g | 2511kcal | 220g | 5.3g | 180.4g | 0g | |
| Maustevoi, valkosipuli ja ruohosipuli (Pirkka, parhaat), annos 10g | 40g | 288kcal | 0.2g | 0.2g | 32g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 80g | 83kcal | 6.3g | 13g | 0.5g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 9360g | 19568kcal | 1807.8g | 131.8g | 1323g | 18.8g | |
| Valittu annoskoko | 4680g | 9784kcal | 903.9g | 65.9g | 661.5g | 9.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2340g | 4892kcal | 452g | 33g | 330.8g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 209kcal | 19.3g | 1.4g | 14.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu