Broilerikiusaus
Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 720g | 194kcal | 9.4g | 34.6g | 1.4g | 12.2g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 1800g | 1288kcal | 32.8g | 259.7g | 3.6g | 19.3g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 1440g | 1872kcal | 259.2g | 31.7g | 87.8g | 1.4g | |
| GoGreen maidoton ruokakerma | 720g | 1080kcal | 7.2g | 39.6g | 100.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9360g | 8869kcal | 617.2g | 731.2g | 387.2g | 65.8g | |
| Valittu annoskoko | 4680g | 4435kcal | 308.6g | 365.6g | 193.6g | 32.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2340g | 2217kcal | 154.3g | 182.8g | 96.8g | 16.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 6.6g | 7.8g | 4.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu