Porkkana-bataattisosekeitto

1 kg porkkanoita
1 bataatti (noin nyrkinkokoinen)
- 1 kasvisliemikuutio
- 7-8 dl vettä
- 1/2 prk Alpro soya cuisine
- 2 rkl Creme Bonjour mustapippuri-tillituorejuustoa
- suolaa
- yrttistä pippurimaustetta: esim.

valmis maustesekoitus.

Voit laittaa myös mustapippuria, timjamia ja paprikamaustetta
- tuoretta ruoho/purjosipulia

Ohje:

- Pilko porkkanat ja bataatti.

- Laita kattilaan noin 7 dl vettä, kasvisliemikuutio sekä pilkotut kasvikset, ja anna kiehua kunnes kasvikset ovat pehmeitä.

- Soseuta kasvikset liemineen sauvasekoittimella.

- Laita uudelleen levylle (miedolle lämmölle) ja lisää soijavalmiste ja mausteet.

Lisää tarvittaessa myös tilkka vettä.

- Pilko purjosipuli pieniksi ja lisää viimeisenä.

- Nosta lämpötila uudelleen kiehumispisteeseen samalla sekoitellen, minkä jälkeen keitto on valmis.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa

Leana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 131g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g188g53kcal1.1g11.2g0.4g4.7g
Kasvisliemikuutio 2.1g6.3kcal0.2g0.3g0.5g0g
Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli5.6g17kcal0.2g0.2g1.7g0g
Mustapippuri 0.9g2.6kcal0.1g0.4g0g0.2g
Timjami 0.9g2.7kcal0.1g0.3g0.1g0.3g
Purjosipuli 9g2.1kcal0.2g0.2g0g0.2g
Bataatti, kuorittu 94g76kcal1.5g15.8g0g2.8g
Palsternakka 19g12kcal0.1g2.2g0.1g0.8g
Ruokakerma 15% (Eldorado), annos 100g19g31kcal0.6g0.8g2.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana939g403kcal8.2g62.8g11.2g18g
Valittu annoskoko470g202kcal4.1g31.4g5.6g9g
Annoskoko puolitettuna235g101kcal2.1g15.7g2.8g4.5g
Arvot/100g100g43kcal0.9g6.7g1.2g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=218058