Kukkakaalisosekeitto, ei kevyttuotteita

Kuumenna öljy pannulla ja paista ensin itämaisia mausteita (karam masala, juustokumina, valkosipuli, pippuri...).

Lisää pilkottu porkkana ja sipuli, paista hetki.

Laita kukkakaali veteen kiehumaan kasvisliemikuutioiden kanssa ja lisää kohta paistinpannulla olevat.

Anna kiehua melkein kypsäksi ja lisää kookosmaito.

Anna kiehua kypsäksi.

Soseuta ja tarkista maku.

(Tähän ohjeeseen olen laittanut tarkalleen ne määrät, jotka käytin omaan annokseen ja tästä johtuvat omituiset grammaluvut. 2 isoa pussia kukkakaalia pakkasesta, 1 pieni kookosmaitopurkki, 1 peruna, 1 sipuli, 2 porkkanaa.)

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2346 grammaa

Uxor
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 1800g433kcal32.6g39.6g5.4g41.4g
Oliiviöljy 20g177kcal0g0g20g0g
Vesi2000g0kcal0g0g0g0g
Kookosmaito wok ´n roll330g686kcal6.6g9.2g70.3g0g
Peruna, uusi 136g106kcal2.3g21.9g0.3g1.4g
Sipuli (kuorittu)168g45kcal2.2g8.1g0.3g2.9g
Porkkana 190g62kcal1.2g10.6g0.4g4.8g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g48g103kcal6.6g10.3g4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9384g3226kcal103g199.4g201.4g101g
Valittu annoskoko4692g1613kcal51.5g99.7g100.7g50.5g
Annoskoko puolitettuna2346g807kcal25.8g49.9g50.4g25.3g
Arvot/100g100g34kcal1.1g2.1g2.1g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=432592