Riitan terveyssmoothie
Kaikki sekoitetaan tehosekoittimessa smoothieksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Karviaismarja, annos 100g | 1104g | 320kcal | 9.9g | 59.6g | 4.4g | 25.4g | |
| Banaani, kuorittu | 577g | 502kcal | 6.1g | 105.5g | 2.3g | 10.4g | |
| Mustikka metsä- | 541g | 238kcal | 2.7g | 34.6g | 3.2g | 17.8g | |
| Hasselpähkinät, Pirkka | 90g | 577kcal | 12.6g | 3.1g | 56.8g | 15.8g | |
| Manteli | 90g | 555kcal | 21.7g | 5.9g | 48.6g | 6.5g | |
| Appelsiini, kuorittu | 901g | 424kcal | 5g | 80.2g | 2.7g | 18.9g | |
| Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton | 450g | 25kcal | 0.5g | 3.3g | 0.2g | 2.5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 450g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 496g | 101kcal | 3g | 18.8g | 1.5g | 6.9g | |
| Annoskoko tuplana | 9396g | 5482kcal | 123g | 622g | 239.4g | 208.4g | |
| Valittu annoskoko | 4698g | 2741kcal | 61.5g | 311g | 119.7g | 104.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2349g | 1371kcal | 30.8g | 155.5g | 59.9g | 52.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.3g | 6.6g | 2.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu