Kalamiehen seitipihvit
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja paista teflon pannulla pihvejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 13g | 10kcal | 2.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 13g | 3.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 8.7g | 11kcal | 1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Kevytkerma | 6.2g | 7.5kcal | 0.2g | 0.3g | 0.6g | 0g | |
| Korppujauho, ruis (Myllyn paras), annos 20g | 1.2g | 3.3kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 2.1g | 4kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Tilli, tuore | 3.7g | 1.1kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 94g | 81kcal | 7.4g | 5g | 3g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 47g | 40kcal | 3.7g | 2.5g | 1.5g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 20kcal | 1.9g | 1.3g | 0.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 7.9g | 5.3g | 3.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu