Karppi tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekoitetaan ja kaadetaan uunipannuun.
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 15g | 22kcal | 1.9g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 9g | 6.5kcal | 1.4g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Tonnikalapalat vedessä (Rainbow), annos 140g | 13g | 13kcal | 3g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kevyt tuorejuusto 0,2% (Linessa), annos 100g | 9g | 5.7kcal | 1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 95g | 95kcal | 14.6g | 1.2g | 3.4g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 47g | 47kcal | 7.3g | 0.6g | 1.7g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 24kcal | 3.7g | 0.3g | 0.9g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 15.4g | 1.3g | 3.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu