Lämppärit (Fazer puikula)
Puikulat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puikula täysjyväruisleipä (Fazer), annos 28g | 12g | 28kcal | 1.1g | 5.4g | 0.2g | 1.2g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 6.8g | 21kcal | 1.8g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 5.5g | 13kcal | 1.4g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 2.6g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 15g | 10kcal | 0.1g | 2.5g | 0g | 0.1g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 4.8g | 8.2kcal | 0.4g | 0.3g | 0.6g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 95g | 163kcal | 9.6g | 16.6g | 6.6g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 47g | 82kcal | 4.8g | 8.3g | 3.3g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 41kcal | 2.4g | 4.2g | 1.7g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 173kcal | 10.1g | 17.5g | 7g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu