Tonnikalavuoka hollandaiskastike ja kasvikset
Keitä riisi 12-14 min väljässä vedessä kalaliemikuution kanssa, huuhtele, vuokaan muiden kanssa pl. kastike.
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 7.5g | 27kcal | 0.6g | 5.9g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala vedessä | 9g | 10kcal | 2.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Maissi jyvät | 2.3g | 3.4kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.1g | |
| Herkkusieni säilyke | 3.6g | 0.6kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Parsa | 3.1g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 3.1g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Voi | 0.9g | 6.8kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Hollandaisekastike, Knorr, 1 pss | 1.9g | 6.9kcal | 0.2g | 1.1g | 0.2g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, keskiarvo | 3.1g | 11kcal | 0.8g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Tilli, tuore | 1.6g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 95g | 135kcal | 8g | 15.6g | 4.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 47g | 68kcal | 4g | 7.8g | 2.1g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 34kcal | 2g | 3.9g | 1.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 8.4g | 16.5g | 4.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu