Pikapaistettuja kasviksia ja broileria
Marinoi broilerinsuikaleita soijakastikkeessa noin 20 min. Paista broilerinsuikaleet 2 tl öljyä hetken ajan ja lisää sekaan 2-3 porkkanaa, 1-2 paprikaa, puolikas purjosipuli ja 1-2 valkosipulin kynttä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 19g | 20kcal | 4.3g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Soijakastike | 1.9g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.6g | 5.5kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Porkkana | 7.8g | 2.5kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Paprika punainen | 15g | 4.2kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Purjosipuli | 3.6g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 0.4g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 95g | 69kcal | 9.2g | 3g | 2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 48g | 35kcal | 4.6g | 1.5g | 1g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 17kcal | 2.3g | 0.8g | 0.5g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 9.7g | 3.2g | 2.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu