Tonnikalakastike
- valuta tonnikala, suikaloi purjo
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 6.6g | 6.9kcal | 1.5g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Purjosipuli | 1.4g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.6g | 5.6kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 24g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 1.6g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 0.2g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 0.7g | 1.4kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 5 %, vähärasvainen | 2.3g | 3.3kcal | 0.5g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Tilli, tuore | 2.3g | 0.7kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 1.2g | 4kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 95g | 48kcal | 4.6g | 2.8g | 1.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 48g | 24kcal | 2.3g | 1.4g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 12kcal | 1.2g | 0.7g | 0.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 4.8g | 2.9g | 1.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu