MMM wokmunakas
Ruskista wok-kasvikset.
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok spicy zanju (Findus), annos 450g | 19g | 6.6kcal | 0.3g | 0.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 21g | 29kcal | 2.6g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 7g | 23kcal | 1.9g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Oliiviöljy 1rkl, annos 13.5g | 1.3g | 11kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 95g | 141kcal | 9.6g | 2g | 10.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 48g | 70kcal | 4.8g | 1g | 5.2g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 35kcal | 2.4g | 0.5g | 2.6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 10.1g | 2.1g | 10.9g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu