Kasvismunaks
Kuumenna perunakuutiot ja sipulisilppu öljyssä, lisää pakastevihannekset.
Sekoita munat, 3 rkl vettä, ripaus suolaa, pippuria myllystä, vähän timjamia tai basilikaa, kaada kasvisten päälle pannulle.
Valmiin munakkaan päälle persiljasilppua
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Annele
Sekoita munat, 3 rkl vettä, ripaus suolaa, pippuria myllystä, vähän timjamia tai basilikaa, kaada kasvisten päälle pannulle.
Valmiin munakkaan päälle persiljasilppua
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 18g | 26kcal | 2.3g | 0.1g | 1.9g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.1g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa | 11g | 6kcal | 0.2g | 1.4g | 0g | 0.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 11g | 11kcal | 0.4g | 2g | 0.1g | 0.3g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 4.4g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Persilja | 2.2g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 96g | 110kcal | 6g | 7.4g | 6.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 48g | 55kcal | 3g | 3.7g | 3.1g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 27kcal | 1.5g | 1.9g | 1.6g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 6.3g | 7.7g | 6.5g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu