Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 12g | 4kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 3.4g | 4.9kcal | 0.4g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 0.9g | 3.2kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 1.7g | 5.4kcal | 0.4g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 6.2g | 4.1kcal | 0.8g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.3g | 2.8kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2.3g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 3.1g | 5kcal | 0.2g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Riisi tumma | 8g | 28kcal | 0.6g | 5.7g | 0.2g | 0.3g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 9g | 11kcal | 2g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 95g | 138kcal | 9.2g | 14.8g | 4.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 48g | 69kcal | 4.6g | 7.4g | 2.1g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 35kcal | 2.3g | 3.7g | 1.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.7g | 15.5g | 4.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu