Bataattisosekeitto

Paista sipuli ja valkosipuli kattilassa pieneesä tilkassa öljyä.

Lisää kattilaan paloiteltu bataatti (1 kpl) ja pari perunaa.

Paista pari minuuttia, ja lisää kuumaa vettä, niin että kasvikset peittyvät.

Lisää kaksi kana- tai kasvisliemikuutiota ja anna kasvisten kiehua pehmeäksi (n. 15-20 min).

Halutessasi lisää kiehumisvaiheessa myös kokonainen chili, josta on poistettu siemenet (poista chili ennen soseutusta).

Soseuta ja lisää n. 1,5 dl kevyttä kookosmaitoa, sekä maun mukaan soijaa ja tuorejuustoa.

Tarjoile tuoreen korianterin ja raejuuston kera - kevyttä ja maukasta!

(resepti punnittu tarkasti oman keittoni painon mukaan)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa

Clumpsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Bataatti, kuorittu 161g130kcal2.5g27.1g0.1g4.8g
Peruna, keskikokoinen 60g41g25kcal0.6g5.3g0g0.4g
Oliiviöljy 0.8g6.6kcal0g0g0.8g0g
Valkosipuli 4.1g4.5kcal0.3g0.7g0g0.1g
Korianteri, tuore, annos 20g2.3g0.5kcal0g0.1g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)48g13kcal0.6g2.3g0.1g0.8g
Soijakastike 3.8g2.3kcal0.2g0.4g0g0g
Korianteri, tuore, annos 20g1.1g0.2kcal0g0g0g0g
Fond du chef chicken (Knorr), annos 28g11g11kcal0.2g0.5g0.8g0.1g
Vesi158g0kcal0g0g0g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk41g20kcal0.2g0.4g2.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana941g425kcal9.2g73.6g8.4g12.6g
Valittu annoskoko470g213kcal4.6g36.8g4.2g6.3g
Annoskoko puolitettuna235g106kcal2.3g18.4g2.1g3.2g
Arvot/100g100g45kcal1g7.8g0.9g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=339646