Soijarouhe-porkkana makaronilaatikko (vegaani)

Kuullota pannulla sipuli, raastettu porkkana ja vedessä liotettu soijarouhe.

Mausta seos (soijakastike, valkopippuri ja sitruunapippuri).

Lisää soijamaito, tomaattipyre ja mausteet ja anna hautua pannulla sen aikaa kun makaronit kypsyvät.

Sekoita makaroonit muuhun seokseen ja kaada vuokaan.

Voit halutessasi lisätä laatikon pinnalle kurpitsansiemeniä.

Paista uunissa 10-15 minuuttia 200 asteessa.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa

Jennituulia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g177g568kcal92.2g49.7g0.9g28.4g
Vesi, vesijohtovesi 927g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 466g152kcal2.9g25.9g0.9g11.9g
Rypsiöljy 34g304kcal0g0g34.3g0g
Sipuli (kuorittu)689g186kcal9g33.1g1.4g11.7g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g160g119kcal7.2g20.7g0.3g0g
SOIJAMAITO MAUSTAMATON (Alpro soya), annos 100g1036g362kcal38.3g0g22.8g0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu157g851kcal38.5g28g72.2g6.1g
Kierrepasta (vehnä) (Urte kram), annos 100g1053g3685kcal136.9g758g12.6g30.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9400g12452kcal650g1830.8g290.8g177.2g
Valittu annoskoko4700g6226kcal325g915.4g145.4g88.6g
Annoskoko puolitettuna2350g3113kcal162.5g457.7g72.7g44.3g
Arvot/100g100g133kcal6.9g19.5g3.1g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=274295