Omenainen Tonnikalakastike
Paista ensin hetki pakaste kasviksia, kaada kalaliemi joukkoon, lisää kuorittu omena ja tomatti pilkottuna, hauduta hetki ja lisää tonnikala ja kerma.
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Megamix kasvissekoitus (pakaste), Kesäpöytä 1/2 pss | 960g | 269kcal | 12.5g | 47g | 2.9g | 28.8g | |
| Tomaatti | 1200g | 273kcal | 6.7g | 41.4g | 3.6g | 16.8g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 768g | 343kcal | 1.5g | 72.3g | 0.8g | 13.8g | |
| Kalaliemi Maggie, annos 5g | 24g | 62kcal | 2.6g | 5.8g | 3.4g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 1200g | 720kcal | 12g | 54g | 48g | 7.2g | |
| Tonnikala vedessä | 552g | 577kcal | 123.9g | 0g | 8.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9408g | 4488kcal | 318.4g | 441g | 134g | 133.2g | |
| Valittu annoskoko | 4704g | 2244kcal | 159.2g | 220.5g | 67g | 66.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2352g | 1122kcal | 79.6g | 110.3g | 33.5g | 33.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.4g | 4.7g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu