Kevytpohjainen kinkkupiirakka

(yhteen piirakkavuokaan)

-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa

Sekoita nämä yhteen.

-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa

Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.

Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho, sunnuntai779g2726kcal93.5g553g16.4g23.4g
Leivinjauhe 24g42kcal1.2g9.1g0g0.1g
Suola, annos 3g24g0kcal0g0g0g0g
Voi 67g487kcal0.8g0.3g54.6g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen599g198kcal19.8g29.4g0g0g
Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g719g719kcal122.2g7.2g21.6g0g
Purjosipuli 192g44kcal3.5g4.6g0.4g4g
Paprika, punainen383g99kcal3.5g17.6g1.5g7.7g
Kara kookosmaito (Kara), annos 100g479g815kcal7.7g10.1g81.5g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki479g268kcal40.7g24g1g0g
Juustoraaste (Xtra), annos 100g959g3067kcal220.5g0g220.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9408g16928kcal1026.8g1310.6g795g70.4g
Valittu annoskoko4704g8464kcal513.4g655.3g397.5g35.2g
Annoskoko puolitettuna2352g4232kcal256.7g327.7g198.8g17.6g
Arvot/100g100g180kcal10.9g13.9g8.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=365306