Jauheliha-kaali-mössö
Paista jauheliha.
Lisää jauhelihamauste ja soijarouhe.
Lisää tarvittava määrä vettä.
Lopuksi lisää kaali silppuna ja kananmunan valkuaiset.
Kaikki paistetaan pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1509 grammaa
Liipasin
Lisää jauhelihamauste ja soijarouhe.
Lisää tarvittava määrä vettä.
Lopuksi lisää kaali silppuna ja kananmunan valkuaiset.
Kaikki paistetaan pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1509 grammaa
Liipasin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keräkaali, 100g | 125g | 30kcal | 1.5g | 4.2g | 0.2g | 2.6g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 131g | 55kcal | 12.9g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 125g | 208kcal | 23.7g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 22g | 71kcal | 10.9g | 6.6g | 0.1g | 1.2g | |
| Jauhelihamauste, annos 15g | 1.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 4.4g | 4.7kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 63g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 943g | 736kcal | 98.6g | 24g | 25.8g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 472g | 368kcal | 49.3g | 12g | 12.9g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 236g | 184kcal | 24.7g | 6g | 6.5g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 10.5g | 2.5g | 2.7g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu