Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1984g | 2830kcal | 248g | 6g | 203.3g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 45g | 248kcal | 0.5g | 0.5g | 27.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 1353g | 2840kcal | 324.6g | 0g | 175.8g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 902g | 3246kcal | 252.5g | 18g | 243.5g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 41g | 101kcal | 5.7g | 4.5g | 2.3g | 19.9g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 122g | 716kcal | 32g | 11.3g | 66.6g | 14.1g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 271g | 703kcal | 73g | 0g | 46g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9432g | 21370kcal | 1872.6g | 80.6g | 1529.2g | 68g | |
| Valittu annoskoko | 4716g | 10685kcal | 936.3g | 40.3g | 764.6g | 34g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2358g | 5343kcal | 468.2g | 20.2g | 382.3g | 17g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 19.9g | 0.9g | 16.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu