PUNAHERUKKA-SMOOTHIE
Murskaa marjat ja banaani, lisää muut aineet ja surauta tasaiseksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 1800g | 1020kcal | 25.9g | 135g | 7.2g | 90g | |
| Banaani, kuorittu | 711g | 619kcal | 7.5g | 130.1g | 2.8g | 12.8g | |
| Juokseva hunaja (Pirkka), annos 10g | 270g | 918kcal | 2.7g | 224.1g | 0g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 1800g | 720kcal | 84.6g | 82.8g | 3.6g | 0g | |
| Hienosokeri (Euro shopper), annos 3g | 135g | 548kcal | 0g | 135g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9432g | 7649kcal | 241.4g | 1414g | 27.2g | 205.6g | |
| Valittu annoskoko | 4716g | 3825kcal | 120.7g | 707g | 13.6g | 102.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2358g | 1912kcal | 60.4g | 353.5g | 6.8g | 51.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 2.6g | 15g | 0.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu