Kr salaatti Vaati
Tomaatti 350g
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 197g | 40kcal | 1.2g | 7.5g | 0.6g | 2.8g | |
| Kurkku, tuore | 113g | 11kcal | 0.7g | 1.9g | 0.1g | 0.8g | |
| Feta Patros 200 g | 84g | 201kcal | 13.6g | 0.6g | 16g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 45g | 12kcal | 0.6g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Kalamata-oliivit, 10 kpl (Gaea), annos 23g | 14g | 24kcal | 0.1g | 0.3g | 2.6g | 0.6g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 5.6g | 1.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 5.6g | 50kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Viinietikka, 1rkl=15g | 8.4g | 3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 945g | 685kcal | 32.6g | 25.6g | 50g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 473g | 343kcal | 16.3g | 12.8g | 25g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 236g | 171kcal | 8.2g | 6.4g | 12.5g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 3.4g | 2.7g | 5.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu