Fitemmien kasvissose

Ruskista sipuli pannulla.

Lisää tomaattimurska ja valkosipulin kynnet sekä kookoskerma.

Tee samaan aikaan kastike.

Lisää 1,5l vettä.

Tiputa kasvisliemikuutiot kiehuvaan veteen.

Lisää myös muut mausteet, kuten cayennepippuri, chilikastike, cram masala, inkivääri, korianteri sekä 7 maustepippuria.

Lisää veteen porkkanat ja perunat, kesäkurpitsa sekä huuhdellut punaiset linssit.

Ota tässä vaiheessa maustepippurit pois sekä laakerinlehdet mikäli niitä olet käyttänyt.

Sekoita kaikki keskenään ja lisää ruokakerma.

Blen

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa

Fitemmie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g88g53kcal1.3g11.4g0.1g0.8g
Porkkana, keskikokoinen 65g55g15kcal0.3g3.3g0.1g1.4g
Kesäkurpitsa zucchini 77g14kcal0.4g1.9g0.3g0.5g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)81g28kcal0.8g5.6g0.4g1.1g
Kookoskerma, kara55g137kcal2.5g0.7g13.7g0g
Sipuli (kuorittu)11g3kcal0.1g0.5g0g0.2g
Kasvisliemikuutio 7.2g22kcal0.7g1g1.7g0.1g
Ruokakerma Valio 5%44g26kcal0.5g1.2g2.2g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g1.5g1.6kcal0.1g0.2g0g0g
Linssi, punainen, Go Green55g178kcal13.1g26.8g0.5g6.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana945g954kcal39.6g105.2g38g21.4g
Valittu annoskoko473g477kcal19.8g52.6g19g10.7g
Annoskoko puolitettuna236g239kcal9.9g26.3g9.5g5.4g
Arvot/100g100g101kcal4.2g11.1g4g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=404295