Linssisosekeitto

2dl vihreitä linssejä
200g kuorittua ja pilkottua lanttua
200g kuorittua ja pilkottua porkkanaa
1/2 pkt koskenlaskija voimakas sulatejuustoa
100g tomaattimurskaa (ei välttämätön)

Liota halutessassi linssejä noin tunnin ennen keittämistä.

Huuhtele linssit hyvin.

Laita vettä kiehumaan ja lisää linssit, lanttu ja porkkana.

Keitä noin 30 min. Siivilöi keitinvesi pois (voit halutessasi ottaa sitä talteen jotta voit jatkaa sosetta sillä) .Lisää tomaattimurska ja soseuta keitto.

Lisää koskenlaskijaa paloina ja anna juuston sulaa.

Lisää sopiva määrä vettä tai keitinlientä jotta saat keitosta haluamasti paksuisen.

Raejuusto sopii hyvin kuuman keiton joukkoon.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa

Muori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi188g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska, Polpa di Pomodoro (Campo largo (lidl)), annos 400g38g7.5kcal0.5g1.1g0.1g0g
Sulatejuusto (Koskenlaskija) voimakas38g105kcal7.1g0g8.3g0g
Porkkana 79g26kcal0.5g4.4g0.2g2g
Linssi, vihreä, go green45g152kcal13.1g25.7g0.5g13.7g
Lanttu 86g25kcal0.9g4g0.3g1.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana945g630kcal44.2g70.4g18.8g34.6g
Valittu annoskoko473g315kcal22.1g35.2g9.4g17.3g
Annoskoko puolitettuna236g158kcal11.1g17.6g4.7g8.7g
Arvot/100g100g67kcal4.7g7.4g2g3.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=55009