Nakkimunakas
Tavalliseen tapaan, suolaa ja tuoreita yrttimausteita mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nakki, grillattu, kevyt | 1600g | 2700kcal | 197.4g | 87.5g | 174.1g | 1.3g | |
| Paprika punainen | 480g | 141kcal | 4.5g | 21.6g | 1.9g | 9.1g | |
| Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen | 800g | 674kcal | 144g | 16g | 2.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 160g | 43kcal | 2.1g | 7.7g | 0.3g | 2.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 1320g | 1883kcal | 165g | 4g | 135.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 360g | 119kcal | 11.9g | 17.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9440g | 11119kcal | 1049.8g | 308.8g | 628g | 26.2g | |
| Valittu annoskoko | 4720g | 5559kcal | 524.9g | 154.4g | 314g | 13.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2360g | 2780kcal | 262.5g | 77.2g | 157g | 6.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 11.1g | 3.3g | 6.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu