Broileri-juustonaksugratiini

150 g juustonaksuja
tilkka öljyä
n. 500 g Kariniemen broilerin kevyitä fileeviipaleita
valkosipulipippuria
1 pieni kesäkurpitsa viipaleina
1-2 sipulia renkaina
250 g rasia kirsikkatomaatteja

Juustokastike

25 g voita tai margariinia
1/2 dl vehnäjauhoja
4-5 dl maitoa
suolaa
200 g sulatejuustoa tai 100 g juustoraastetta

Kaada juustonaksut reunalliseen uunivuokaan.

Kuumenna tilkka öljyä pannussa, paista broilerin fileeviipaleet kauttaaltaan kypsäksi, mausta valkosipulipippurilla.

Lisää kesäkurpitsaviipaleet ja sipulirenkaat, kääntele hetki.

Kaada seos naksujen päälle.

Lisää myös kirsikkatomaatit.

Valmista juustokastike.

Sulata rasva kasarissa, lisää joukkoon vehnäjauhot ja sekoita, älä ruskista.

Lisää maito ja anna kiehua hiljalleen, kunnes seos sakenee kastikkeeksi.

Mausta ripauksella suolaa ja lisää sulatejuusto tai juustoraaste.

Kaada juustokastike vuokaan ja nosta ruoka 200-250 asteiseen uuniin, kunnes pinta saa hieman väriä.

Tarjoa raikkaan salaatin kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa

Sjh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Juustonaksu 360g1964kcal32.4g190.6g118.7g4.3g
Rypsiöljy 12g106kcal0g0g12g0g
Broilerfilee viipaleet (Snellman), annos 10g1199g995kcal191.8g20.4g12g7.2g
Valkosipuli 8.4g9kcal0.7g1.4g0.1g0.2g
Mustapippuri 2.4g6.7kcal0.3g0.9g0.1g0.6g
Kesäkurpitsa zucchini 839g152kcal4.7g21g3.4g5.9g
Sipuli 132g40kcal1.6g6.3g0.3g2.2g
Kirsikkatomaatti, suomalainen599g120kcal3.6g22.8g1.8g8.4g
Voi 60g435kcal0.7g0.2g48.7g0g
Vehnäjauho puolikarkea 78g267kcal7.9g54.5g0.9g2.7g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 1199g546kcal36g57.5g18g0g
Suola, annos 3g0.5g0kcal0g0g0g0g
Mozzarella juustoraaste Euroshopper240g695kcal62.3g0g50.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9456g10672kcal684g751.2g532.6g63g
Valittu annoskoko4728g5336kcal342g375.6g266.3g31.5g
Annoskoko puolitettuna2364g2668kcal171g187.8g133.2g15.8g
Arvot/100g100g113kcal7.2g7.9g5.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=295731