Soijarouhe keitto
Kiehauta vesi liota ja ruskista soijarouhe+sipulit lisää kasvikset, kypsytä ja mausta
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 48g | 29kcal | 0.7g | 6.2g | 0g | 0.4g | |
| Keittojuurekset, Pirkka | 120g | 30kcal | 1.2g | 5.4g | 0.4g | 0g | |
| Paprikasekoitus Pirkka 300 g | 60g | 13kcal | 0.6g | 2.7g | 0g | 1.2g | |
| Soijarouhe, 1 dl | 20g | 69kcal | 7.2g | 2.1g | 3.5g | 2g | |
| Valkosipuli | 2.1g | 2.3kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 0.4g | 1.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Sipuli | 22g | 6.7kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Vesi | 200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio 0,4% (Knorr) | 0.2g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 946g | 303kcal | 20.6g | 35.8g | 8g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 473g | 152kcal | 10.3g | 17.9g | 4g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 237g | 76kcal | 5.2g | 9g | 2g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 32kcal | 2.2g | 3.8g | 0.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu