Tonnikalapizza
Sekoita pohjan aineet puuhaarukalla ja levitä uunipellille.
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 49g | 167kcal | 5g | 34.1g | 0.6g | 1.7g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 30g | 102kcal | 4.2g | 16.8g | 2g | 3.3g | |
| Suola, annos 3g | 1.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 17g | 148kcal | 0g | 0g | 16.8g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 6.2g | 22kcal | 2g | 3.3g | 0.1g | 0g | |
| Vesi | 75g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 2.5g | 4.4kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 70g | 133kcal | 17.5g | 0g | 7g | 0g | |
| Tomaattimurska | 100g | 29kcal | 0.6g | 5.3g | 0.2g | 1.9g | |
| Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g | 18g | 18kcal | 0.7g | 3.5g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 55g | 79kcal | 6.9g | 0.2g | 5.6g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 50g | 150kcal | 11.5g | 0g | 11.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 946g | 1705kcal | 97g | 128.2g | 87.8g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 473g | 852kcal | 48.5g | 64.1g | 43.9g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 237g | 426kcal | 24.3g | 32.1g | 22g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.3g | 13.6g | 9.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu