Soijarouhelasagne

Täyte:
Kuumenna 0,5 dl rypsiöljyä pannussa ja sekoita siihen soijarouhe.

Lisää vesi vähin erin ja mausta soijakastikkeella.

Rouhe on valmis, kun vesi on imeytynyt.

Hienonna sipuli ja kasvikset (esim.

porkkana, paprika; muutkin käyvät) ja paista niitä paistinpannulla.

Sekoita kasvisten joukkoon tomaattipyree ja -murska sekä haluamasi mausteet.

Lisää sekaan soijarouhe.

Kastike:
Kuumenna 1 dl rypsiöljyä ja lisää jauhot.

Sekoita tasaiseksi ja anna lämmetä.

Lisää maito sekoittaen, ja lopulta juusto.

Sekoita kunnes seos on tasainen.

Kokoaminen:
Lado täytettä ja lasagnelevyjä vuorotellen uunivuokaan.

Kaada päälle kastike.

Valmistus:
Kypsennä lasagne 200-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nalanna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g350g1130kcal174.9g105g1.7g19.2g
Rypsiöljy 79g696kcal0g0g78.7g0g
Soijakastike 63g38kcal3.3g6g0.1g0g
Sipuli (kuorittu)88g24kcal1.1g4.2g0.2g1.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g227g64kcal1.4g13.5g0.5g5.7g
Paprika punainen 297g87kcal2.8g13.4g1.2g5.7g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g123g91kcal5.5g15.8g0.2g0g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g875g306kcal8.7g56.9g4.4g0g
Basilika, kuivattu 1.7g4.5kcal0.3g0.4g0.1g0.7g
Rypsiöljy 158g1392kcal0g0g157.5g0g
Vehnäjauho puolikarkea 85g293kcal8.7g59.8g1g3g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1050g346kcal34.6g51.4g0g0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%350g805kcal101.5g8.7g42g0g
Vesi175g0kcal0g0g0g0g
Lasagnelevy Rainbow812g2979kcal113.6g576.3g25.2g24.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9464g16512kcal912.8g1822.8g625.6g120.4g
Valittu annoskoko4732g8256kcal456.4g911.4g312.8g60.2g
Annoskoko puolitettuna2366g4128kcal228.2g455.7g156.4g30.1g
Arvot/100g100g175kcal9.6g19.3g6.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=233291