Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 56g | 47kcal | 0.6g | 10.3g | 0.2g | 1g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 75g | 285kcal | 56.3g | 3.8g | 5.3g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 150g | 510kcal | 21g | 84.1g | 10.1g | 16.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 75g | 25kcal | 2.5g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 64g | 42kcal | 8.3g | 1.3g | 0.2g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 53g | 22kcal | 5.2g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 950g | 1863kcal | 187.8g | 206.8g | 31.8g | 35g | |
| Valittu annoskoko | 475g | 932kcal | 93.9g | 103.4g | 15.9g | 17.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 237g | 466kcal | 47g | 51.7g | 8g | 8.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.8g | 21.8g | 3.3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu