Snickerspirtelö
Sekoita ainekset tehosekottimessa tasaiseksi.
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 1600g | 736kcal | 51.2g | 76.8g | 24g | 0g | |
| Maitorahka rasvaton (Xtra), annos 250g | 2000g | 1200kcal | 200g | 80g | 6g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 180g | 1184kcal | 46.8g | 19.8g | 106.2g | 3.6g | |
| Hera 80 proteiinijauhe suklaa (Fast sports nutrition), annos 30g | 360g | 1458kcal | 270g | 24.5g | 31.7g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 120g | 388kcal | 34.8g | 8.4g | 24g | 36.7g | |
| Banaani, kuorittu | 480g | 418kcal | 5.1g | 87.8g | 1.9g | 8.6g | |
| Annoskoko tuplana | 9480g | 10768kcal | 1215.8g | 594.6g | 387.6g | 97.8g | |
| Valittu annoskoko | 4740g | 5384kcal | 607.9g | 297.3g | 193.8g | 48.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2370g | 2692kcal | 304g | 148.7g | 96.9g | 24.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 12.8g | 6.3g | 4.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu