Aamiaispelastus
1.voitele vuoka
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 2162g | 3084kcal | 270.3g | 6.5g | 221.6g | 0g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 1126g | 1351kcal | 38.3g | 40.5g | 112.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 225g | 61kcal | 2.9g | 10.8g | 0.5g | 3.8g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 676g | 1959kcal | 175.7g | 0g | 141.9g | 0g | |
| Paprika punainen | 135g | 40kcal | 1.3g | 6.1g | 0.5g | 2.6g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 428g | 471kcal | 98.4g | 0g | 4.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9504g | 13932kcal | 1173.8g | 127.8g | 962.8g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 4752g | 6966kcal | 586.9g | 63.9g | 481.4g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2376g | 3483kcal | 293.5g | 32g | 240.7g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 12.4g | 1.3g | 10.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu