Leivät/Tortillat/Pizzapohja Proteiinipitoinen ja VHH (pieni)

Tämä on todella monikäyttöinen ja vähä hiilihydraattinen oohje joka sisältää proteiinia ja kuituja.

Kaikki kuivat ainekset sekaisin.

Vatkaa munat.

Lisää kuivat aineet joukkoon ja vaivaa kunnolla tasaiseksi massaksi.

Lisää öljy ja vaivaa vielä hetki.

Kauli kahden leivinpaperin välissä ohuiksi levyiksi.

Levitä juustoraaste ja siemenet levyjen päälle.

Paista uunissa 200 astetta 5 min. jaa paistuneet levyt 100g osiin.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa

Peepo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijaproteiini isolaatti Leader (Leader sport nutrition), annos 5g410g1592kcal361g4.1g16.4g0g
Puhdistamo riisiproteiinijauhe (Puhdistamo), annos 50g68g273kcal47.9g11.3g4.3g0g
Mantelijauho (Pirkka), annos 100g68g410kcal14.4g4.5g36.9g0g
Vesi2222g0kcal0g0g0g0g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g171g17kcal2.6g0g0.2g145.3g
Oliiviöljy 171g1512kcal0g0g170.9g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g1026g431kcal100.5g4.1g1g0g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g513g1795kcal143.6g0g128.2g0g
Seesaminsiemenet (Makrobios (luomu)), annos 10g68g445kcal18.4g4.7g39.7g8.4g
Suola, annos 3g34g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9504g12948kcal1376.8g57.4g795.2g307.4g
Valittu annoskoko4752g6474kcal688.4g28.7g397.6g153.7g
Annoskoko puolitettuna2376g3237kcal344.2g14.4g198.8g76.9g
Arvot/100g100g136kcal14.5g0.6g8.4g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=383188