Avokado-banaanismoothie
2 avokadoa (260 g kuorittuna)
2 banaania (200 g kuorittuna)
2 dl Valion vaniljajogurttia 2 % rasvaa
7 dl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Cherrymom
2 banaania (200 g kuorittuna)
2 dl Valion vaniljajogurttia 2 % rasvaa
7 dl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Cherrymom
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Avokado, kuorittu, kivetön | 91g | 180kcal | 2.4g | 0.7g | 17.7g | 6.1g | |
| Banaani, kuorittu | 70g | 61kcal | 0.7g | 12.8g | 0.3g | 1.3g | |
| Vaniljajogurtti 30 % vähemmän lisättyä sokeria (Valio), annos 100g | 70g | 49kcal | 2.5g | 7g | 1.4g | 0.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 245g | 81kcal | 8.1g | 12g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 952g | 742kcal | 27.4g | 65g | 38.8g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 476g | 371kcal | 13.7g | 32.5g | 19.4g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 238g | 186kcal | 6.9g | 16.3g | 9.7g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 2.9g | 6.8g | 4.1g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu