Helppo fetasalaatti
Keitä makaroni, anna kinkkusuikaleille väriä pannulla (2 tl oliiviöljy) ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruukkusalaatti, annos 80g | 320g | 35kcal | 3.5g | 3.2g | 0.6g | 3.2g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 1000g | 200kcal | 12g | 32g | 3.5g | 11g | |
| Tumma makaroni (Myllynparas), annos 80g | 400g | 1400kcal | 54g | 262.4g | 11.6g | 24g | |
| Kurkku | 1000g | 109kcal | 5.6g | 14g | 1g | 7g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 1200g | 1200kcal | 204g | 12g | 36g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 800g | 1440kcal | 172g | 8g | 80g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 40g | 360kcal | 0g | 0g | 40g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9520g | 9488kcal | 902.2g | 663.2g | 345.4g | 90.4g | |
| Valittu annoskoko | 4760g | 4744kcal | 451.1g | 331.6g | 172.7g | 45.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2380g | 2372kcal | 225.6g | 165.8g | 86.4g | 22.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 9.5g | 7g | 3.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu