Riisi-tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja pilko muut ainekset..
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Granaattiomena (Syötävä osa) | 400g | 296kcal | 2.8g | 64.4g | 2.4g | 40g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 400g | 40kcal | 4.4g | 3.2g | 0.8g | 4g | |
| Tomaatti | 1000g | 228kcal | 5.6g | 34.5g | 3g | 14g | |
| Suolakurkku (Rainbow) | 240g | 72kcal | 1.9g | 14.2g | 0.2g | 0g | |
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 480g | 1632kcal | 35g | 369.6g | 4.3g | 8.2g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 1200g | 1320kcal | 300g | 0g | 12g | 0g | |
| Paprika punainen | 560g | 164kcal | 5.3g | 25.2g | 2.2g | 10.6g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 480g | 951kcal | 12.6g | 3.7g | 93.1g | 32.2g | |
| Annoskoko tuplana | 9520g | 9406kcal | 735.2g | 1029.6g | 236g | 218g | |
| Valittu annoskoko | 4760g | 4703kcal | 367.6g | 514.8g | 118g | 109g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2380g | 2352kcal | 183.8g | 257.4g | 59g | 54.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.7g | 10.8g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu