Iltarahka
100 g rasvatonta raejuutoa
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g | 1750g | 1225kcal | 210g | 70g | 8.8g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 840g | 370kcal | 4.2g | 53.8g | 5g | 27.7g | |
| Vehnänlese Sydänystävä | 70g | 98kcal | 9.8g | 9.8g | 2.4g | 33.6g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 1400g | 1008kcal | 196g | 49g | 4.2g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Valio), annos 200g | 700g | 840kcal | 23.8g | 32.2g | 70g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9520g | 7082kcal | 887.6g | 429.6g | 180.8g | 122.6g | |
| Valittu annoskoko | 4760g | 3541kcal | 443.8g | 214.8g | 90.4g | 61.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2380g | 1770kcal | 221.9g | 107.4g | 45.2g | 30.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.3g | 4.5g | 1.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu