Annumamman mukaellut tonnikalapihvit
Sekoita ainekset keskenään ja lisää mausteita halutessasi.
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka) | 1680g | 2755kcal | 420g | 15.1g | 110.9g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 448g | 1523kcal | 62.7g | 250.9g | 30g | 49.3g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 448g | 1792kcal | 174.7g | 71.7g | 89.6g | 53.8g | |
| Soijakastike | 168g | 101kcal | 8.7g | 16g | 0.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1120g | 302kcal | 14.6g | 53.8g | 2.2g | 19g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 728g | 204kcal | 4.4g | 43.3g | 1.5g | 18.2g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 168g | 324kcal | 1g | 79.8g | 0.2g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 9520g | 14003kcal | 1372.2g | 1061.2g | 469.2g | 282.6g | |
| Valittu annoskoko | 4760g | 7002kcal | 686.1g | 530.6g | 234.6g | 141.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2380g | 3501kcal | 343.1g | 265.3g | 117.3g | 70.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 14.4g | 11.1g | 4.9g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu