Punajuuri-papu-kookoskeitto

Tämänkin ohjeen löysin Vihreän Langan sivuilta:

Pilko punajuuret lohkoiksi, puolita ne vielä (kypsymisaika on todella pitkä), sipuli isohkoiksi paloiksi ja siivuta valkosipuli.

Kuumenna öljy kattilassa ja pyörittele vihanneksia siinä (keskilämmöllä) noin 5 minuuttia.

Lisää currytahna (1-3tl, halutusta vahvuudesta riippuen) tai 2 tl curryjauhetta, pyöräyttele se kunnolla vihannesten sekaan.

Lisää tomaattimurska, laita 1dl vettä murskapurkkiin ja huljuta loput tomaatit vesineen kattilaan.

Lisää liemikuutiot, soija, basilika ja mustapippuri.

Hauduta noin tunti pienellä lämmöllä välillä sekoittaen kunnes punajuuret ovat täysin kypsiä (pehmeitä).

Valuta kikherneet (tai saman verran esim valkoisia papuja) lävikössä ja huuhtele.

Lisää kikherneet keittoon.

Lisää kookosmaito (tai 2dl kermaa ja 2 dl vettä).

Soseuta keitto.

Kuumenna keitto uudestaan, varo räiskymistä.

Lisää limen (tai sitruunan) mehu, tarkista maku, lisää tarvittaessa suolaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 529 grammaa

Eater
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punajuuri 1126g432kcal11.3g77.7g2.3g28.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g450g122kcal5.9g21.6g0.9g7.7g
Valkosipuli 27g29kcal2.1g4.4g0.2g0.6g
Rypsiöljy 61g538kcal0g0g60.8g0g
Vesi225g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g1126g394kcal18g77.7g1.1g15.8g
Soijakastike 81g49kcal4.2g7.7g0.1g0g
Basilika, kuivattu 4.5g12kcal0.6g0.9g0.2g1.8g
Mustapippuri 4.5g13kcal0.5g1.7g0.1g1.2g
Fond du chef kasvis (Knorr), annos 28g126g151kcal3.2g7.6g11.3g1.9g
Luomu kikherneet (Gogreen), annos 170g540g675kcal43.2g75.6g10.8g54g
Luomu kookosmaito (Santa maria), annos 400g900g1531kcal9g27g153.1g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g68g17kcal0.3g5.7g0g0.3g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g23g25kcal1g4.1g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9522g7973kcal198.6g623.4g482.8g222.8g
Valittu annoskoko4761g3986kcal99.3g311.7g241.4g111.4g
Annoskoko puolitettuna2381g1993kcal49.7g155.9g120.7g55.7g
Arvot/100g100g84kcal2.1g6.5g5.1g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=326529