Riisi-tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja pilko muut ainekset..
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Granaattiomena (Syötävä osa) | 401g | 297kcal | 2.8g | 64.5g | 2.4g | 40.1g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 401g | 40kcal | 4.4g | 3.2g | 0.8g | 4g | |
| Tomaatti | 1002g | 228kcal | 5.6g | 34.6g | 3g | 14g | |
| Suolakurkku (Rainbow) | 240g | 72kcal | 1.9g | 14.2g | 0.2g | 0g | |
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 481g | 1635kcal | 35.1g | 370.2g | 4.3g | 8.2g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 1202g | 1322kcal | 300.5g | 0g | 12g | 0g | |
| Paprika punainen | 561g | 164kcal | 5.3g | 25.2g | 2.2g | 10.7g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 481g | 953kcal | 12.6g | 3.7g | 93.3g | 32.2g | |
| Annoskoko tuplana | 9536g | 9422kcal | 736.4g | 1031.2g | 236.4g | 218.4g | |
| Valittu annoskoko | 4768g | 4711kcal | 368.2g | 515.6g | 118.2g | 109.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2384g | 2355kcal | 184.1g | 257.8g | 59.1g | 54.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.7g | 10.8g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu