Soijasuikaleet pinaatti-fetakastikkeessa

125 g Soyappétit Soijapaloja tai -suikaleita
6 dl vettä + kasvisliemikuutio
1 rkl kurkumaa
ripaus cayennea
150 g hienonnettua pinaattia
öljyä
valkopippuria
1 hienonnettu sipuli
75 g fetajuustoa
2 dl soijakermaa tai creme fraichea
suolaa

Keitä Soyappétit soijapaloja tai –suikaleita noin 10 min. kasvisliemessä.

Sulata pakastepinaatti tai kiehauta ja silppua tuore pinaatti.

Paista keitettyjä soijasuikaleita pannulla vähässä öljyssä, kunnes ne ovat kevyesti ruskistuneet, mausta pippurilla.

Kuullota sipuli ja pinaatti pannulla.

Lisää kuutioitu fetajuusto ja creme fraiche.

Kiehauta muutama minuutti, mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää soijat ja anna hautua kymmenisen minuuttia.

Tarkista suola.

Tarjoa keitetyn riisin kera.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Tarjakin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g47g155kcal24.4g13.1g0.7g7.5g
Vesi, vesijohtovesi 225g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 4.1g13kcal0.4g0.6g1g0.1g
Ruokaöljy keskiarvo 3.8g33kcal0g0g3.7g0g
Sipuli 38g11kcal0.5g1.8g0.1g0.6g
Apetina Feta 3% (100g)28g31kcal5.1g0.6g0.8g0g
Pinaatti 56g7.5kcal0.9g0.2g0.2g0.7g
Creme fraiche, 8% rasvaa (Arla), annos 100g75g83kcal2.3g4.9g6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana954g666kcal67.2g42.4g25g17.8g
Valittu annoskoko477g333kcal33.6g21.2g12.5g8.9g
Annoskoko puolitettuna239g167kcal16.8g10.6g6.3g4.5g
Arvot/100g100g70kcal7g4.4g2.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=101910