Jaanan tonnikalasalaatti
Kaikki ainekset pilkotaan ja sekoitetaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustekurkku sokerisuolattu | 71g | 14kcal | 0.5g | 2.1g | 0.1g | 1.3g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 131g | 17kcal | 1.5g | 1.3g | 0.3g | 1.6g | |
| Tonnikala öljyssä | 94g | 178kcal | 25.4g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 129g | 58kcal | 0.2g | 12.2g | 0.1g | 2.3g | |
| Kananmuna, keitetty | 52g | 74kcal | 6.5g | 0.2g | 5.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 955g | 683kcal | 68.2g | 31.6g | 28.4g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 478g | 342kcal | 34.1g | 15.8g | 14.2g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 239g | 171kcal | 17.1g | 7.9g | 7.1g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 7.1g | 3.3g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu