Tonnikala-pastavuoka
Keitä makaroni ja sipulit.
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Torino tumma proteiinipasta plus | 104g | 354kcal | 24g | 55.2g | 3.9g | 6.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 104g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 2.3g | 6.4kcal | 0.2g | 0.2g | 0.5g | 0g | |
| Jalopeno, Rainbow 100g | 3.3g | 1.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 75g | 26kcal | 0.8g | 5.1g | 0.4g | 1.1g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 13g | 9kcal | 0.6g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 42g | 67kcal | 1.1g | 1.1g | 6.3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 53g | 55kcal | 11.8g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 34g | 88kcal | 10.1g | 0.7g | 5.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 35g | 7.2kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 12g | 3.1kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 0.7g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 955g | 1238kcal | 98g | 132g | 34.2g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 477g | 619kcal | 49g | 66g | 17.1g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 239g | 310kcal | 24.5g | 33g | 8.6g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.3g | 13.8g | 3.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu