Tomaattinen tonnikalapannari karppi
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää joukkoon raejuusto ja juustoraaste, sekoita hyvin.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 138g | 196kcal | 17.2g | 0.4g | 14.1g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 104g | 96kcal | 16.5g | 2.6g | 2.1g | 0g | |
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 73g | 285kcal | 21.2g | 1.5g | 21.2g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 154g | 185kcal | 18.5g | 3.1g | 10.8g | 0g | |
| Aurajuusto | 8.3g | 28kcal | 1.7g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 955g | 1581kcal | 150.2g | 15.2g | 101.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 478g | 791kcal | 75.1g | 7.6g | 50.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 239g | 395kcal | 37.6g | 3.8g | 25.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 15.7g | 1.6g | 10.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu