Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 123g | 40kcal | 0.8g | 6.9g | 0.2g | 3.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 34g | 49kcal | 4.3g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 9g | 32kcal | 1g | 6.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 17g | 54kcal | 4.4g | 0.2g | 4g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 63g | 41kcal | 8.1g | 1.3g | 0.2g | 0g | |
| Rypsiöljy | 3.1g | 28kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 23g | 6.3kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 31g | 50kcal | 2.5g | 1.2g | 4.1g | 0g | |
| Riisi tumma | 80g | 278kcal | 5.6g | 57.3g | 1.8g | 3.2g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 94g | 114kcal | 19.9g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 955g | 1384kcal | 93.8g | 149.4g | 41.4g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 478g | 692kcal | 46.9g | 74.7g | 20.7g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 239g | 346kcal | 23.5g | 37.4g | 10.4g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.8g | 15.6g | 4.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu