Porkkana-linssikeitto

500 g porkkanoita
1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
1 rkl rypsiöljyä
pala tuoretta inkivääriä
1/2 tl kurkumaa
n. 5 dl kasvislientä (itsetekoista tietenkin!)
1 dl punaisia linssejä
2 dl kookosmaitoa

1. Pese, kuori, pilko porkkanat, sipuli ja valkosipulinkynsi.

2. Kuullota sipulit ja porkkananpalat öljyssä.

3. Raasta joukkoon inkivääri.

4. Lisää kurkuma ja kasvisliemi.

5. Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

6. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes porkkanat ovat pehmeitä.

7. Lisää kookosmaito.

8. Soseuta ja mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g1750g490kcal10.5g104.1g3.5g43.7g
Sipuli (kuorittu)193g52kcal2.5g9.2g0.4g3.3g
Valkosipuli 14g15kcal1.1g2.3g0.1g0.3g
Rypsiöljy 49g433kcal0g0g49g0g
Inkivääri, tuore, silputtu35g28kcal0.6g6.2g0.3g0.7g
Kurkuma, annos 2g3.5g1.7kcal0g0g0.1g0g
Kasvisliemi laimennettu 1750g162kcal5.1g7.2g12.6g0.9g
Punainen linssi, halkaistu (Urtekram), annos 200g280g1008kcal75.6g145.6g8.1g28g
Kookosmaito 700g1458kcal14.1g19.7g149.3g3.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9548g7297kcal219g588.6g446.8g160.6g
Valittu annoskoko4774g3648kcal109.5g294.3g223.4g80.3g
Annoskoko puolitettuna2387g1824kcal54.8g147.2g111.7g40.2g
Arvot/100g100g76kcal2.3g6.2g4.7g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=418847